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内転筋を鍛える

健康サポートサロンよつばではボールを取り入れた内転筋を鍛えるセルフケアをオススメしています。
このセルフケアを行う利点として股関節や膝関節、足関節でボールを挟むことによって内転筋が鍛えられ、足のねじれを防ぐことができます。
内転筋が弱いと各関節を締める力が弱まって土台が崩れやすくなり、結果的に体の各所を痛める原因になってしまいます。
また年配の方はこの内転筋を鍛えることにより、姿勢の改善や尿漏れなどを防ぐこともできます。
簡単なセルフケアなので、是非取り入れてみて下さい。

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